Что полезнее Сок апельсиновый или Рис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Рис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Рис
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	303 мг
Белки	700 мг	7.5 гр
Углеводы	13.2 гр	62.3 гр
Жиры	100 мг	2.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.34 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.54 мг
Витамин B9	5 мкг	0.035 мг
Витамин H	1 мкг	0.012 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	85 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	40 мг
Магний	11 мг	116 мг
Натрий	10 мг	30 мг
Калий	179 мг	314 мг
Фосфор	13 мг	328 мг
Сера	9 мг	60 мг
Кремний	0	1.24 гр
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.1 мг
Хлор	3 мг	133 мг
Медь	0.067 мг	0.56 мг
Марганец	0.03 мг	3.63 мг
Фтор	0.017 мг	0.08 мг
Бор	0.18 мг	0.224 мг
Алюминий	0	0.912 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2.3 мкг
Цинк	0.2 мг	1.8 мг
Хром	0	2.8 мкг
Молибден	0	0.027 мг
Ванадий	0	0.4 мг
Кобальт	1 мкг	6.9 мкг
Никель	0	0.052 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	9.7 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	900 мг
Зола	300 мг	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	61.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр