Что полезнее Сок апельсиновый или Сметана 15,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Сметана 15,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Сметана 15,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	162 мг
Белки	700 мг	2.6 гр
Углеводы	13.2 гр	3.6 гр
Жиры	100 мг	15 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	40 мг	0.4 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.107 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.07 мг
Витамин B9	5 мкг	8.5 мкг
Витамин H	1 мкг	3.6 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.07 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	88 мг
Магний	11 мг	9 мг
Натрий	10 мг	40 мг
Калий	179 мг	116 мг
Фосфор	13 мг	61 мг
Сера	9 мг	26 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.2 мг
Хлор	3 мг	61 мг
Медь	0.067 мг	0.02 мг
Марганец	0.03 мг	3 мкг
Фтор	0.017 мг	0.014 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	7 мкг
Цинк	0.2 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	800 мг
Вода	84.5 гр	77.5 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	3.6 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	9 гр
Холестерин	0	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0