Что полезнее Какао-порошок или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	100 мг
Белки	24.3 гр	18 гр
Углеводы	10.2 гр	2 гр
Жиры	15 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	40 мг
Магний	425 мг	90 мг
Натрий	13 мг	110 мг
Калий	1.509 гр	280 мг
Фосфор	655 мг	250 мг
Сера	80 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	1.1 мг
Хлор	28 мг	0
Медь	4.55 мг	1.5 мг
Марганец	4.625 мг	0.17 мг
Фтор	0.245 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	7.1 мг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.056 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0