Что полезнее Сок апельсиновый или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	142 мг
Белки	700 мг	19.4 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.63 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5.85 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	4.1 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	75 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	8 мг
Магний	11 мг	41 мг
Натрий	10 мг	58 мг
Калий	179 мг	345 мг
Фосфор	13 мг	220 мг
Сера	9 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.6 мг
Хлор	3 мг	48.6 мг
Медь	0.067 мг	0.096 мг
Марганец	0.03 мг	0.029 мг
Фтор	0.017 мг	0.069 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	6.6 мкг
Цинк	0.2 мг	2.07 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	8 мкг
Никель	0	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.03 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	1.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0