Что полезнее Сок апельсиновый или Сыр пошехонский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Сыр пошехонский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Сыр пошехонский
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	344 мг
Белки	700 мг	26 гр
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	40 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.258 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.019 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	1 гр
Магний	11 мг	45 мг
Натрий	10 мг	860 мг
Калий	179 мг	95 мг
Фосфор	13 мг	640 мг
Сера	9 мг	260 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0.07 мг
Марганец	0.03 мг	0.1 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	1.7 гр
Вода	84.5 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	13.9 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0