Что полезнее Сок черноплодной рябины или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	232 мг
Белки	100 мг	5.2 гр
Углеводы	11.4 гр	51 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	5.5 мг
Витамин C	10 мг	4 мг
Провитамин A	0.36 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	160 мг
Магний	15 мг	105 мг
Натрий	0	17 мг
Калий	24 мг	1.717 гр
Фосфор	41 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	18 гр
Органические кислоты	1.2 гр	1.5 гр
Вода	86 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	48 гр
Зола	200 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг