Что полезнее Сок черноплодной рябины или Кабачок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Кабачок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Кабачок
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	24 мг
Белки	100 мг	600 мг
Углеводы	11.4 гр	4.6 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0.36 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	15 мг
Магний	15 мг	9 мг
Натрий	0	2 мг
Калий	24 мг	238 мг
Фосфор	41 мг	12 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1 гр
Органические кислоты	1.2 гр	100 мг
Вода	86 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	4.6 гр
Зола	200 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг