Что полезнее Арахис или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	651 мг
Белки	26.3 гр	15 гр
Углеводы	9.9 гр	9.4 гр
Жиры	45.2 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	20.4 мг
Витамин C	5.3 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	1.767 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	76 мг	170 мг
Магний	182 мг	172 мг
Натрий	23 мг	3 мг
Калий	658 мг	717 мг
Фосфор	350 мг	299 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	1.144 мг	1.125 мг
Марганец	1.934 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	3.27 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	3.6 гр
Зола	2.6 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0