Что полезнее Сок гранатовый или Фасоль стручок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Фасоль стручок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Фасоль стручок
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	23 мг
Белки	300 мг	2.5 гр
Углеводы	14.2 гр	3 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	20 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.036 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	65 мг
Магний	5 мг	26 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	102 мг	260 мг
Фосфор	8 мг	44 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	3.4 гр
Органические кислоты	2.4 гр	100 мг
Вода	82.5 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	2 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0