Что полезнее Сок гранатовый или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	311 мг
Белки	300 мг	10.76 гр
Углеводы	14.2 гр	40.47 гр
Жиры	100 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	4 мг	21 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	383 мг
Магний	5 мг	229 мг
Натрий	4 мг	18 мг
Калий	102 мг	1.119 гр
Фосфор	8 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	28 гр
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0