Что полезнее Сок гранатовый или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	317 мг
Белки	300 мг	6.6 гр
Углеводы	14.2 гр	71.6 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	35 мг
Магний	5 мг	80 мг
Натрий	4 мг	18 мг
Калий	102 мг	1.988 гр
Фосфор	8 мг	203 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	5 гр
Органические кислоты	2.4 гр	500 мг
Вода	82.5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	5 гр
Зола	300 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг