Что полезнее Сок гранатовый или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	129 мг
Белки	300 мг	21.5 гр
Углеводы	14.2 гр	0
Жиры	100 мг	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.1 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	161 мг
Магний	5 мг	43 мг
Натрий	4 мг	560 мг
Калий	102 мг	334 мг
Фосфор	8 мг	239 мг
Сера	0	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0