Что полезнее Сок гранатовый или Крупа ячневая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Крупа ячневая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Крупа ячневая
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	313 мг
Белки	300 мг	10 гр
Углеводы	14.2 гр	65.4 гр
Жиры	100 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.54 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	80 мг
Магний	5 мг	50 мг
Натрий	4 мг	15 мг
Калий	102 мг	205 мг
Фосфор	8 мг	343 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	8.1 гр
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	1.1 гр
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0