Что полезнее Картофель или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	72 мг
Белки	2 гр	700 мг
Углеводы	16.3 гр	14.5 гр
Жиры	400 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	8 мкг	0.018 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	10 мг
Магний	23 мг	2 мг
Натрий	5 мг	2 мг
Калий	568 мг	150 мг
Фосфор	58 мг	8 мг
Сера	32 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	900 мг
Органические кислоты	200 мг	1.8 гр
Вода	78.6 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	14.5 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг