Что полезнее Сок гранатовый или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	255 мг
Белки	300 мг	10.95 гр
Углеводы	14.2 гр	38.31 гр
Жиры	100 мг	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.72 мг
Витамин C	4 мг	21 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	437 мг
Магний	5 мг	194 мг
Натрий	4 мг	44 мг
Калий	102 мг	1.259 гр
Фосфор	8 мг	173 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	26.5 гр
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	640 мг
Зола	300 мг	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0