Что полезнее Сок гранатовый или Ряженка 4,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Ряженка 4,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Ряженка 4,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	67 мг
Белки	300 мг	2.8 гр
Углеводы	14.2 гр	4.2 гр
Жиры	100 мг	4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	4 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	124 мг
Магний	5 мг	14 мг
Натрий	4 мг	50 мг
Калий	102 мг	146 мг
Фосфор	8 мг	92 мг
Сера	0	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	900 мг
Вода	82.5 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	4.2 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0