Что полезнее Сок гранатовый или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	16 мг
Белки	300 мг	1.5 гр
Углеводы	14.2 гр	2 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	4 мг	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.292 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	77 мг
Магний	5 мг	40 мг
Натрий	4 мг	8 мг
Калий	102 мг	220 мг
Фосфор	8 мг	34 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.2 гр
Органические кислоты	2.4 гр	100 мг
Вода	82.5 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	1.6 гр
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0