Что полезнее Кукуруза консервированная или Рябчик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Рябчик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Рябчик
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	253.9 мг
Белки	2.2 гр	18 гр
Углеводы	11.2 гр	500 мг
Жиры	400 мг	20 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	15 мг
Магний	13 мг	20 мг
Натрий	400 мг	100 мг
Калий	0	250 мг
Фосфор	41 мг	200 мг
Сера	0	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	1.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0