Что полезнее Сок гранатовый или Сметана 30,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Сметана 30,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Сметана 30,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	293 мг
Белки	300 мг	2.3 гр
Углеводы	14.2 гр	3.1 гр
Жиры	100 мг	30 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	4 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.255 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.15 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	85 мг
Магний	5 мг	7 мг
Натрий	4 мг	32 мг
Калий	102 мг	95 мг
Фосфор	8 мг	59 мг
Сера	0	23 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0	0.02 мг
Марганец	0	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	700 мг
Вода	82.5 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	3.1 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	17.9 гр
Холестерин	0	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0