Что полезнее Сок гранатовый или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	13 мг
Белки	300 мг	1.1 гр
Углеводы	14.2 гр	1.6 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	4 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	14 мг
Магний	5 мг	20 мг
Натрий	4 мг	0
Калий	102 мг	290 мг
Фосфор	8 мг	26 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	800 мг
Органические кислоты	2.4 гр	1.2 гр
Вода	82.5 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	1.6 гр
Зола	300 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0