Что полезнее Сок гранатовый или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	95 мг
Белки	300 мг	18 гр
Углеводы	14.2 гр	0
Жиры	100 мг	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	4 мг	1 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	40 мг
Магний	5 мг	25 мг
Натрий	4 мг	60 мг
Калий	102 мг	160 мг
Фосфор	8 мг	220 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0