Что полезнее Сок грейпфрутовый или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	47 мг
Белки	300 мг	400 мг
Углеводы	7.9 гр	9.8 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	40 мг	10 мг
Провитамин A	0.015 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.03 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.08 мг
Витамин B9	3 мкг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	16 мг
Магний	10 мг	9 мг
Натрий	14 мг	26 мг
Калий	162 мг	278 мг
Фосфор	15 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.8 гр
Органические кислоты	1.6 гр	800 мг
Вода	89.6 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	9 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг