Что полезнее Сок грейпфрутовый или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	232 мг
Белки	300 мг	5.2 гр
Углеводы	7.9 гр	51 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5.5 мг
Витамин C	40 мг	4 мг
Провитамин A	0.015 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.583 мг
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	160 мг
Магний	10 мг	105 мг
Натрий	14 мг	17 мг
Калий	162 мг	1.717 гр
Фосфор	15 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	18 гр
Органические кислоты	1.6 гр	1.5 гр
Вода	89.6 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	48 гр
Зола	300 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг