Что полезнее Сок грейпфрутовый или Опята?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Опята.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Опята
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	22 мг
Белки	300 мг	2.2 гр
Углеводы	7.9 гр	500 мг
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	40 мг	11 мг
Провитамин A	0.015 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	5 мг
Магний	10 мг	20 мг
Натрий	14 мг	5 мг
Калий	162 мг	400 мг
Фосфор	15 мг	45 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	5.1 гр
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	500 мг
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг