Что полезнее Сок грейпфрутовый или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	329 мг
Белки	300 мг	11 гр
Углеводы	7.9 гр	68.5 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.015 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.03 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.5 мг
Витамин B9	3 мкг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	10 мг	60 мг
Натрий	14 мг	17 мг
Калий	162 мг	230 мг
Фосфор	15 мг	276 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	4.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4.6 гр
Органические кислоты	1.6 гр	0
Вода	89.6 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	1.8 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0