Что полезнее Сок грушевый или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	656 мг
Белки	400 мг	16.2 гр
Углеводы	11 гр	11.1 гр
Жиры	300 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.6 мг
Витамин C	13 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.8 мг
Витамин B9	2 мкг	0.077 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	89 мг
Магний	12 мг	120 мг
Натрий	14 мг	7 мг
Калий	155 мг	474 мг
Фосфор	16 мг	332 мг
Сера	6 мг	100 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2 мг
Хлор	1 мг	25 мг
Медь	0.12 мг	0.527 мг
Марганец	0.065 мг	1.9 мг
Фтор	0.01 мг	0.685 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	3.1 мкг
Цинк	0.19 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	7.3 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	0	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0