Что полезнее Сок клюквенный или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	295 мг
Белки	400 мг	24 гр
Углеводы	11 гр	46.3 гр
Жиры	300 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	83 мг
Магний	12 мг	80 мг
Натрий	14 мг	55 мг
Калий	155 мг	672 мг
Фосфор	16 мг	390 мг
Сера	6 мг	163 мг
Кремний	6 мг	80 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	11.8 мг
Хлор	1 мг	75 мг
Медь	0.12 мг	0.66 мг
Марганец	0.065 мг	1.19 мг
Фтор	0.01 мг	0.025 мг
Бор	0.13 мг	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.19 мг	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	5 мкг	0.078 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.012 мг
Никель	0.017 мг	0.161 мг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	11.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	0	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0