Что полезнее Сок клюквенный или Говядина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Говядина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Говядина
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	224.6 мг
Белки	400 мг	17 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	17.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	7.522 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.4 мг
Витамин B9	2 мкг	8.4 мкг
Витамин H	0.1 мкг	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.6 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	9 мг
Магний	12 мг	22 мг
Натрий	14 мг	65 мг
Калий	155 мг	325 мг
Фосфор	16 мг	188 мг
Сера	6 мг	230 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2.7 мг
Хлор	1 мг	59 мг
Медь	0.12 мг	0.182 мг
Марганец	0.065 мг	0.035 мг
Фтор	0.01 мг	0.063 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	7.2 мкг
Цинк	0.19 мг	3.24 мг
Хром	0	8.2 мкг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	7 мкг
Никель	0.017 мг	8.6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.076 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0