Что полезнее Сок клюквенный или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	44 мг
Белки	400 мг	2.8 гр
Углеводы	11 гр	7.9 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	13 мг	50 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.2 мг
Витамин B9	2 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	19 мг	46 мг
Магний	12 мг	30 мг
Натрий	14 мг	10 мг
Калий	155 мг	370 мг
Фосфор	16 мг	50 мг
Сера	6 мг	15 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.6 мг
Хлор	1 мг	47 мг
Медь	0.12 мг	0.135 мг
Марганец	0.065 мг	0.21 мг
Фтор	0.01 мг	0.014 мг
Бор	0.13 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	2 мкг
Цинк	0.19 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	86.2 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0