Что полезнее Сок клюквенный или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	171 мг
Белки	400 мг	19.1 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.3 мг
Витамин B9	2 мкг	0.01 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	177 мг
Магний	12 мг	40 мг
Натрий	14 мг	820 мг
Калий	155 мг	380 мг
Фосфор	16 мг	285 мг
Сера	6 мг	191 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.1 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.084 мг
Марганец	0.065 мг	0.03 мг
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0