Что полезнее Сок клюквенный или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	103 мг
Белки	400 мг	18.2 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	13 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	7.1 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	120 мг
Магний	12 мг	60 мг
Натрий	14 мг	75 мг
Калий	155 мг	300 мг
Фосфор	16 мг	220 мг
Сера	6 мг	210 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.9 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.12 мг
Марганец	0.065 мг	0.1 мг
Фтор	0.01 мг	0.14 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.06 мг
Цинк	0.19 мг	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.03 мг
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0