Что полезнее Сок клюквенный или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	556.3 мг
Белки	400 мг	20 гр
Углеводы	11 гр	7 гр
Жиры	300 мг	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.02 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	1 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.04 мг
Витамин H	0.1 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	250 мг
Магний	12 мг	200 мг
Натрий	14 мг	25 мг
Калий	155 мг	600 мг
Фосфор	16 мг	400 мг
Сера	6 мг	100 мг
Кремний	6 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	60 мг
Хлор	1 мг	30 мг
Медь	0.12 мг	0.5 мг
Марганец	0.065 мг	3.8 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	1 мкг	0.01 мг
Цинк	0.19 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.025 мг
Ванадий	5 мкг	0.17 мг
Кобальт	0.01 мг	5 мкг
Никель	0.017 мг	0.04 мг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	0	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	0	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0