Что полезнее Сок клюквенный или Печень свиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Печень свиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Печень свиная
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	109 мг
Белки	400 мг	18.8 гр
Углеводы	11 гр	4.7 гр
Жиры	300 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	12 мг
Витамин B2	0.03 мг	2.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	17.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	13 мг	21 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	3.452 мг
Витамин B5	0.05 мг	5.8 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.225 мг
Витамин H	0.1 мкг	0.08 мг
Витамин A	0	3.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.03 мг
Витамин B4	0	517 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	9 мг
Магний	12 мг	21 мг
Натрий	14 мг	81 мг
Калий	155 мг	271 мг
Фосфор	16 мг	347 мг
Сера	6 мг	187 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	20.2 мг
Хлор	1 мг	80 мг
Медь	0.12 мг	3 мг
Марганец	0.065 мг	0.268 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.013 мг
Цинк	0.19 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.082 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.012 мг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	71.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0