Что полезнее Сок клюквенный или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	544 мг
Белки	400 мг	30.8 гр
Углеводы	11 гр	7.2 гр
Жиры	300 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	7.4 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	454 мг
Магний	12 мг	311 мг
Натрий	14 мг	139 мг
Калий	155 мг	979 мг
Фосфор	16 мг	840 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	6.3 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	8.1 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	0	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0