Что полезнее Сок персиковый или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок персиковый и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок персиковый	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	296 мг
Белки	300 мг	10.8 гр
Углеводы	16.5 гр	56 гр
Жиры	0	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.34 мг
Витамин B9	8 мкг	0.028 мг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	70 мг
Магний	12 мг	258 мг
Натрий	6 мг	4 мг
Калий	152 мг	325 мг
Фосфор	15 мг	334 мг
Сера	6 мг	80 мг
Кремний	10 мг	120 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	8.3 мг
Хлор	2 мг	94 мг
Медь	0.05 мг	0.66 мг
Марганец	0.14 мг	1.76 мг
Фтор	0.022 мг	0.033 мг
Бор	0	0.73 мг
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	2 мкг	5.1 мкг
Цинк	0.1 мг	2.77 мг
Хром	0.014 мг	6 мкг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	3.6 мкг
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	14 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	15.9 гр	1.5 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр