Что полезнее Сок персиковый или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок персиковый и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок персиковый	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	656 мг
Белки	300 мг	16.2 гр
Углеводы	16.5 гр	11.1 гр
Жиры	0	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.6 мг
Витамин C	6 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.8 мг
Витамин B9	8 мкг	0.077 мг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	5 мг	89 мг
Магний	12 мг	120 мг
Натрий	6 мг	7 мг
Калий	152 мг	474 мг
Фосфор	15 мг	332 мг
Сера	6 мг	100 мг
Кремний	10 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	2 мг
Хлор	2 мг	25 мг
Медь	0.05 мг	0.527 мг
Марганец	0.14 мг	1.9 мг
Фтор	0.022 мг	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.1 мкг
Цинк	0.1 мг	2.57 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	6.1 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	82 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	15.9 гр	3.9 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0