Что полезнее Сок шиповниковый или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	232 мг
Белки	100 мг	5.2 гр
Углеводы	16.1 гр	51 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5.5 мг
Витамин C	400 мг	4 мг
Провитамин A	0.8 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	160 мг
Магний	5 мг	105 мг
Натрий	1 мг	17 мг
Калий	37 мг	1.717 гр
Фосфор	35 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	18 гр
Органические кислоты	800 мг	1.5 гр
Вода	82 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	48 гр
Зола	300 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг