Что полезнее Сок шиповниковый или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	284 мг
Белки	100 мг	600 мг
Углеводы	16.1 гр	72.9 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	400 мг	40 мг
Провитамин A	0.8 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	22 мг
Магний	5 мг	14 мг
Натрий	1 мг	18 мг
Калий	37 мг	140 мг
Фосфор	35 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.4 гр
Органические кислоты	800 мг	1.2 гр
Вода	82 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	72.8 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0