Что полезнее Сок шиповниковый или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	609 мг
Белки	100 мг	18.6 гр
Углеводы	16.1 гр	13 гр
Жиры	200 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.2 мг
Витамин B1	0	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	24.6 мг
Витамин C	400 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.8 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	273 мг
Магний	5 мг	234 мг
Натрий	1 мг	10 мг
Калий	37 мг	748 мг
Фосфор	35 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	7 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	6 гр
Зола	300 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0