Что полезнее Сыр адыгейский или Сердце говяжье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Сердце говяжье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Сердце говяжье
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	96 мг
Белки	19.8 гр	16 гр
Углеводы	1.5 гр	2 гр
Жиры	19.8 гр	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.75 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.36 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.2 мг	4 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.02 мг
Витамин B5	1.2 мг	2.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.039 мг	2.5 мкг
Витамин H	4.2 мкг	8 мкг
Витамин A	0.205 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.01 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	7 мг
Магний	25 мг	23 мг
Натрий	470 мг	100 мг
Калий	70 мг	260 мг
Фосфор	360 мг	210 мг
Сера	198 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.38 мг
Марганец	0	0.059 мг
Фтор	0	0.05 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7.3 мкг
Цинк	3.5 мг	2.12 мг
Хром	0	0.029 мг
Молибден	0	0.019 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.022 мг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	77.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	800 мг
Холестерин	54 мг	140 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0