Что полезнее Сок сливовый или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	296 мг
Белки	300 мг	10.8 гр
Углеводы	15.2 гр	56 гр
Жиры	100 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.34 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	70 мг
Магний	7 мг	258 мг
Натрий	0	4 мг
Калий	120 мг	325 мг
Фосфор	18 мг	334 мг
Сера	6 мг	80 мг
Кремний	4 мг	120 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	8.3 мг
Хлор	1 мг	94 мг
Медь	0.087 мг	0.66 мг
Марганец	0.11 мг	1.76 мг
Фтор	2 мкг	0.033 мг
Бор	0	0.73 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	4 мкг	5.1 мкг
Цинк	0.1 мг	2.77 мг
Хром	4 мкг	6 мкг
Молибден	8 мкг	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	3.6 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	14 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	1.5 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр