Что полезнее Сок сливовый или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	82 мг
Белки	300 мг	1.2 гр
Углеводы	15.2 гр	5.7 гр
Жиры	100 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	4 мг	200 мг
Провитамин A	0.15 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.8 мг
Витамин B9	1.5 мкг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	22 мг
Магний	7 мг	30 мг
Натрий	0	4 мг
Калий	120 мг	193 мг
Фосфор	18 мг	9 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.4 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	2 гр
Органические кислоты	1.3 гр	2 гр
Вода	82 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	5.7 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0