Что полезнее Сок сливовый или Овес?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Овес.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Овес
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	316 мг
Белки	300 мг	10 гр
Углеводы	15.2 гр	55.1 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.47 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	3 мкг
Витамин B5	0.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.26 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.027 мг
Витамин H	0	0.015 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	110 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	117 мг
Магний	7 мг	135 мг
Натрий	0	37 мг
Калий	120 мг	421 мг
Фосфор	18 мг	361 мг
Сера	6 мг	96 мг
Кремний	4 мг	1 гр
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	5.5 мг
Хлор	1 мг	119 мг
Медь	0.087 мг	0.6 мг
Марганец	0.11 мг	5.25 мг
Фтор	2 мкг	0.117 мг
Бор	0	0.274 мг
Алюминий	0	1.97 мг
Титан	0	0.172 мг
Стронций	0	0.121 мг
Йод	4 мкг	7.5 мкг
Цинк	0.1 мг	3.61 мг
Хром	4 мкг	0.013 мг
Молибден	8 мкг	0.039 мг
Ванадий	0	0.2 мг
Кобальт	1 мкг	8 мкг
Никель	0.015 мг	0.08 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.024 мг
Олово	0	0.033 мг
Цирконий	0	0.061 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	12 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	1.1 гр
Зола	300 мг	3.2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	53.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.52 гр