Что полезнее Сок сливовый или Ряженка 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Ряженка 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Ряженка 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	54 мг
Белки	300 мг	2.9 гр
Углеводы	15.2 гр	4.2 гр
Жиры	100 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	4 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	124 мг
Магний	7 мг	14 мг
Натрий	0	50 мг
Калий	120 мг	146 мг
Фосфор	18 мг	92 мг
Сера	6 мг	29 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	1.3 гр	900 мг
Вода	82 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	4.2 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0