Что полезнее Сок сливовый или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	343 мг
Белки	300 мг	25.6 гр
Углеводы	15.2 гр	0
Жиры	100 мг	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.258 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	900 мг
Магний	7 мг	50 мг
Натрий	0	850 мг
Калий	120 мг	80 мг
Фосфор	18 мг	590 мг
Сера	6 мг	256 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0.07 мг
Марганец	0.11 мг	0.1 мг
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	4 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	1.3 гр	1.9 гр
Вода	82 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	0
Зола	300 мг	4.5 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0