Что полезнее Сок томатный или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	308 мг
Белки	1 гр	12.6 гр
Углеводы	2.9 гр	57.1 гр
Жиры	100 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.032 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	20 мг
Магний	12 мг	200 мг
Натрий	0	3 мг
Калий	240 мг	380 мг
Фосфор	32 мг	298 мг
Сера	12 мг	88 мг
Кремний	0	81 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6.7 мг
Хлор	57 мг	33 мг
Медь	0.11 мг	0.64 мг
Марганец	0.14 мг	1.56 мг
Фтор	0.02 мг	0.023 мг
Бор	0.115 мг	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.3 мкг
Цинк	0.2 мг	2.05 мг
Хром	5 мкг	4 мкг
Молибден	7 мкг	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	3.1 мкг
Никель	0.013 мг	0.01 мг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	11.3 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.4 гр
Зола	500 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр