Что полезнее Сок томатный или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	257 мг
Белки	1 гр	3.1 гр
Углеводы	2.9 гр	57.9 гр
Жиры	100 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	144 мг
Магний	12 мг	59 мг
Натрий	0	11 мг
Калий	240 мг	710 мг
Фосфор	32 мг	68 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.3 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	18.2 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	94.3 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	54.9 гр
Зола	500 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг