Что полезнее Сок томатный или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	281 мг
Белки	1 гр	2.3 гр
Углеводы	2.9 гр	65.8 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	6 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	80 мг
Магний	12 мг	42 мг
Натрий	0	117 мг
Калий	240 мг	830 мг
Фосфор	32 мг	129 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	9.6 гр
Органические кислоты	500 мг	1.4 гр
Вода	94.3 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	65.8 гр
Зола	500 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0