Что полезнее Сок томатный или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	89 мг
Белки	1 гр	200 мг
Углеводы	2.9 гр	21.7 гр
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	0.3 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.019 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	10 мг
Магний	12 мг	6 мг
Натрий	0	2 мг
Калий	240 мг	183 мг
Фосфор	32 мг	8 мг
Сера	12 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	57 мг	47 мг
Медь	0.11 мг	0.135 мг
Марганец	0.14 мг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0.115 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.2 мг	0.29 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	1 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	600 мг
Органические кислоты	500 мг	500 мг
Вода	94.3 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	21.4 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0