Что полезнее Сок томатный или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	113 мг
Белки	1 гр	23.6 гр
Углеводы	2.9 гр	400 мг
Жиры	100 мг	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.011 мг	4.3 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	8 мг
Магний	12 мг	86 мг
Натрий	0	60 мг
Калий	240 мг	292 мг
Фосфор	32 мг	171 мг
Сера	12 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	57 мг	77 мг
Медь	0.11 мг	0.076 мг
Марганец	0.14 мг	0.019 мг
Фтор	0.02 мг	0.13 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	6 мкг
Цинк	0.2 мг	2.055 мг
Хром	5 мкг	9 мкг
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.012 мг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	94.3 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	500 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0